Herrengymnastik – Fit in die Woche

60

minuten

Level: Einfach
Maximale Mitgliederanzahl
Trainer:

In der Abteilung Männergymnastik betreiben Männer im Alter von etwa 40 bis über 80 Jahren vorbeugenden bzw. erhaltenden funktionalen Gesundheitssport. Durch gezieltes Training erhalten und verbessern wir unsere Beweglichkeit, die Körperkraft, den Kreislauf, die Sicherheit der Bewegungsabläufe und die körpereigene Koordination.

 

Die Übungsstunden enthalten mit wechselnder Intensität immer die Abschnitte:

  • Erwärmung, Mobilisierung, Training der Gleichgewichtsorgane, Kräftigung und Dehnung.
  • Dabei arbeiten wir teils ohne und teils mit Geräten wie z.B. Hanteln, Medizin- bzw. Weichbällen, Gymnastikstäben oder ähnlichem.
  • Unser ÜL setzt die Schwerpunkte vor allem in der Stärkung des Gleichgewichtssinns, der Bauch- und Rückenmuskulatur und deren Partner.
  • Die Übungsstunden enden immer mit einer Zeit der Entspannung, entweder im Autogenen Training oder in der progressiven Entspannung nach Jacobsen.

Jeden Montag von 19 – 20 Uhr in der Turnhalle Stöckte